GüncelSağlıkYaşam

Bağışlık Sistemini Güçlendirici Öneriler

Corona Virüsün tüm dünyayı etkisi altına almasından sonra bir kez daha gündeme gelen Bağışlık sistemini güçlendirici öneriler ile ilgili okurlarımızın merak ettiği bilgileri buradan açıklamak istiyoruz. Özellikle enfeksiyon hastalıklarının artmış olduğu şu dönemlerde sizlerde bağışıklık sisteminizi güçlü tutarak bu tarz hastalıklardan korunma yolunu bulmuş olursunuz. İşte uzman doktorların tavsiye etmiş olduğu bu önerilere kulak asarak sizlerde Bağışlık sistemini güçlü kalmasını sağlayabilirsiniz.

Bağışlık sistemini güçlendirme konusunda vitaminlerin, minerallerin ve antioksidanların son derece önemli olduğu şu günlerde belirttiğimiz besinleri taze bir şekilde tüketerek sizlerde bu hastalıktan kurtulma şansını yakalamış olursunuz. İşte merak ettiğiniz besinlerin değerli ve tüketmeniz gereken miktarları.

A ve E vitamini depoları Antioksidan depolar

A vitaminin yüksek olduğu yiyecekler:

  • Yumurta
  • Süt
  • Balık
  • Ispanak
  • Portakal
  • Havuç
  • Yeşilbiber
  • Kayısı
  • Turuncu ve yeşil sebzeler

A vitamini bakımından sonra derece yüksek besin değerini barındıran yiyecekler olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu belirtmiş olduğumuz besinleri gün içerisinde belirli miktarda tüketmeniz Bağışlık sistemini güçlenmesinde son derece etkili olacaktır. Özellikle de şu günlerde virüsün çok hızlı bir şekilde yayıldığı dönem içerisinde bu yiyeceklerden gün aşırı belirli miktarlarda yemeniz gerekmektedir.

Bağışlık sistemini güçlendirici vitaminler
Bağışlık sistemini güçlendirici vitaminler

A vitaminin özellikle vücudun cilt ve göz sağlığı açısından son derece önemli olduğunu belirtelim. Aynı zaman kanserli hücreler ile savaşma konusunda DNA’ları mutasyona uğratan bu besinleri tüketmeniz gerektiğini belirtelim.

E vitaminin yüksek olduğu yiyecekler

  • Fındık
  • Ceviz
  • Badem
  • Sıvı yağlar
  • Yeşil yapraklı olan sebzeler
  • Kuru baklagiller

E vitamini bakımından son derece zengin olan yiyecekler sınıfına girmektedir. İçerisinde bulundurduğu antioksidan özelliği sayesinde bu belirttiğimiz besinlerden günlük olarak almanız gereken miktar bakımından bilgiler verelim. Özellikle erkeklerin günlük olarak alması gereken miktar 1000 mcg, kadınların ise 800 mcg olduğunu belirtmek istiyoruz.

C vitamininin en yüksek olduğu yiyecekler

Vücuttan zararlı maddelerin atılması konusunda en önemli görevi yerine getiren c vitaminin bulunduğu besinler bağışıklık sisteminizin güçlenmesinde son derece etkilidir. İçerisinde en çok C vitamini bulunduran besinler şunlardır;

  • Yeşilbiber
  • Maydanoz
  • Tere
  • Roka
  • Karnabahar
  • Ispanak
  • Portakal
  • Limon
  • Mandalina
  • Kuşburnu

Bu belirttiğimiz besinlerin C vitamini bakımından tam bir depo olduğunu altını çizmek istiyoruz. Özellikle de yeşil yapraklı olarak geçen bu sebzelerin içerisinde yüksek oranda C vitamini bulunması vücudumuzun son derece güçlü bir şekilde bağışıklık sistemi kazanmasına neden olacaktır. Ancak bu besinleri almış olduğunuz zaman bol su ile birlikte tüketmeniz vücudunuzda olan enfeksiyonların daha kolay bir şekilde atılmasına yardımcı olacaktır. Günlük olarak almanız gereken vitamin miktarı ise 50-75 mg arasındadır.

D vitaminin en yüksek olduğu besinler

  • Mantar
  • Peynir
  • Kırmızı et
  • Tereyağ
  • Kaşar
  • Bezelye
  • Süt

Bu belirttiğimiz besinlerin içerisinde de D vitaminin son derece yüksek olduğunu belirtmek istiyoruz. Özellikle kemik yapısının güçlenmesinde son derece önemli rolü olan bu besinleri günlük olarak 4000 mg civarında tüketerek bağışıklık sisteminizin güçlenmesini sağlamış olursunuz.

Bağışlık sistemini güçlendirici vitaminler
Bağışlık sistemini güçlendirici vitaminler

Yukarıda belirtmiş olduğumuz vitaminleri belirlenen miktarlar içerisinde almış olduğunuz zaman vücudunuzun bağışıklık sisteminde çok ciddi oranda direnç kazanmasını sağlamış olacaksınız. Özellikle de virüsün şu sıralar son derece yaygın olduğu dönem içerisinde bu belirlenen besinleri yeteri kadar almanız durumunda enfeksiyonun sizlere bulaşma riskini en aza indirme şansını yakalamış olacaksınız.

Aynı zamanda belirttiğimiz vitamin grupları dışında K vitamini ihtiyacınızı da karşılamak adına salatalık, brokoli ve avokado gibi besinleri tüketerek vücudunuzun ihtiyacı olan K vitamini kolayca elde etmiş olacaksınız. Bağışlık sistemini güçlendirici öneriler hakkında bu belirtmiş olduğumuz besin gruplarını gün aşırı tüketerek sağlıklı birer birey olma şansını yakalamış olacaksınız.

Etiketler
Daha Fazla Göster

admin

FikrimNet.Com sitesi içerisinde güncel hayata dair bir çok konu hakkında bilgi edinebileceğiniz geniş kapsamlı blog sitesi. Sitemizdeki tüm içerikler tamamen bilgilendirme amaçlıdır. Oluşabilecek problemlerden fikrimnet.com sitesi sorumlu tutulamaz.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı